헬스꿀팁/몸짱자세/ 마른분들의 고민::어떻게하면 살이 찔수 있을까??::먹는것도 훈련이다. > 헬스

 

여러분들이 좀 살이 안 좋아지고 맨날 제가 이제 사회에 빼는 번만 을
강조하고 있는데
살이 안 치신 다는 분들 이제 식사조절 하시는 방법을 제가 좀
알려드릴게요
뻔한 얘기긴 한데 음 어 식사를 하실때 지금 100이라는 식사를 하시는데
살을 찌운 쉬어 가시는 분들이 일단 뭐 152대 까지만 이렇게 늘리려고
하신 경우가 있어요 이걸 우리가 다른 상황에 지금 하시는 그 노력 노력
이라고 하기보다는 그 변화를 갔다가
식단 조절닌 운동의 만약에 적용을 시켜 보면
여러분들 지금 벤치프레스를 뭐 10키로 20키로 혹은 30키로 사십시오
이 지금 어떻게 본 가벼울 수 가볍다고 생각 되실 수 있는 그럴 중량으로
지금 벤치프레스를 하고 계신데
내각은 비데 운동을 해야지 하시면서
갑자기 100키로 120 키로 중요하다 신 않으실 거에요 왜
본인 몸에 그거를 받아들이지 못하니까
만약에 예를 들어서 시 필의 시키고 벤치프레스 하시던 분들이 갑자기
100키로 110 킬로 를 꼽아 버리면 어떻게 되요
깔리 줘
식당 그 마찬가지 여러분들이 100 이란 음식을 드시는 분들이 갑자기
150 120을
150 미래를 드시다 보면 은 탈라 요 몸이 받아들이지 못한 단 말이야
그럼 어떻게 해요
본인이 힘들죠 그럼 포기하게 된다고
그 2시는 것도 훈련 이에요 소화 흡수도 내 몸의 어느 좀 훈련이 되어야
된단 말이야
천천히 먹는 양을 늘리고 천천히 늘리면서 그걸 규칙적으로 식사를 하셔야
되요
그럼서 시간이 어느 정도 흐르고 몸이 적응을 하고 그게 이제 계속 반복이
되다 보면 몸이 이제 그 정도 양은 잘 초아를 시켜서 소주를 하는
그럼 먹는 양 거기서 조금 더 들리고 이런식으로 이제 시간을 가지고 먹는
것도 트레이닝을 하셔야 되요 그냥 운동만 막 그렇게 체계적으로 하신 게
아니고 식단도 체계적으로 하셔야 된다고
아시겠죠 말씀 잘 하셨어요 가을 애니
운동도 점진적 과부하 고 식당도 그런 식으로 하셔야 되요
그래야지 성공하실 수 있다는거 참고 하셔야 될 것 같습니다