헬스꿀팁/몸짱자세/ 키다리형 웨이트트레이닝 정확한 자세 (랫풀다운 편) > 헬스

 

자 등 개념을 키우고 싶으세요 그런데
병도 크게 두 개를 않아 보시면은
등은 넘 크게 두 개나 놓으시면 어떤 동작 왜냐하면 위에서 밑으로 내리는
동작이 있고 밑에 아 앞에서 비를 당기는 동작 이 있어요
그쵸 풀 뻐 애플 다운
뭐 패러렐 이래 풀 나은 그리고 뒤에서 앞으로 단계 능 저는 바벨로우
ct 등으로 워낙 로우 2 등이 있습니다
그런데 이게 꼭 그렇게 정해진 것은 아니지만 보통 하시는 목적이
자 말씀드릴께요 그렇게 두 가지가 있다고 말씀 드렸어요
근데
파시는 목적이 위에서 밑으로 내릴 때는
등을 넓히기 위해서 그 운동을 택하신 경우 굉장히 많구요
앞에서 질 만기일 때는 등의 두께를 좀 성장시키기 위해서 하시는 게
굉장히 많아요
그렇게 하시는 그런 그 그래서 그렇게 하시는 분들이 많으신데
애플 다음 같은 경우는 위에서 밑으로 내리신 거
근데 보통 애플 다음 해 줄 때 그게 틀렸다는 건 아니지만 본인이
등을 넓이 시계 해서 하신다고 하시면 이러한 동작은 안되시는 거야 저는
애플 다운을 할 때는 들은 넓히기 위해서 하는 거기 때문에 그걸 측면으로
해서 그걸 초점을 해서 설명을 드릴께요
애플 다운하시고 이 이렇게 하신 분들 겠어요
허리가 짜지 껴져 가지고 팔꿈치가 이렇게 뒤로 빠지면 되겠니 이게
틀렸다는 건 아니야
근데 이렇게 뺄 모를 봐 이렇게 뺐어요
그걸 갖다가 허리를 포대를 즐기시는 어떤 동작의 나와요
약간 5 속에 든 루 성의 동작이 나오는
루 성에 동작의 나온단 말이야 그러면 굳이 내가 안 줘 가지고 힘들기
위해서 내릴 필요가 없었죠
물론 이렇게 하시는 동작도 읽긴 있어야 자극을 주시는 방법이 있는데
군인의 목적이 죽음을 넓히기 위해서 강 배를 넓히기 위해서 운동을
하신다고 하시면 은 이런 식의 동작 보다는 팔꿈치가 진로 빠지는 동작
보다는
그대루 팔꿈치를 옆구리에 다 갖다 붙인다는 생각으로 내공 선상에서 즐겁
빠지지 않게 그대
그대 광배를 흘려 주신 상태에서 크게 그
그걸 뭔가 처음에 하시면 어떤 느낌이 든 열을 내가 팔꿈치가 너무 앞에
있는거 아니야 내가 지금 이 가드 운동이 되고 있는 거 맞아
이런 생각이 드실 정도로 요 몸 선상에서 바깥으로 빠지지 않게끔 모델
고대
일러주고 그대로 늘려주고 그대로 그대로 땐 게 오시면 은
광배 끝까지 짜 주면서 넓이의 중 효과를 주실 수가 있어요
넓이가 좋아져야 이렇게 뽑았을 때 그분이 여기서 옆에서 보이 장
이거를 원하신다고 하시면 은
그쵸 수지 기술 수집으로
그렇게 하셔야 되요 아시겠죠
이거 정말 팁 이었어요
가슴을 철봉에 붙인다는 느낌으로 하하 하던데 그거랑 무슨 말이야
아 이거 붙이라고 근데 가동범위가 안 나오신 분들이 계세요 저도
죽었다 깨어나도 만약에 왜 풀다 오늘 정확한 자세를 알아 들어오면
그러니까 정확한 자세가 이게 아니고
넓이를 위주로 저는 초점을 누구 하기 때문에 만약에
팔꿈치를 뒤로 뺀다 그런 가슴에 붙일 수가 있죠 가동범위가 나온단 말이야
근데 넓이를 목적으로 하시기 위해서 밑에 그냥 수직으로 담겨 내려 오실
때는 벌써 팔꿈치는 붙었어 가동범위가 끝났는데 이게 않고요
그 어떤 운동을 하신 야에 따라서 그 가동 범위가 어느 정도 결정이 되는
것이 무조건 외 풀다 말할 때 가슴 쳐라 라고 보시면 가동범위가 안나오기
때문에
가성이 말리면서 오히려 고리 풀어질 수가 있잖아요 그러니까 무조건 그렇게
근로의 오시면 안돼요 운동
무조건 글로 보여주면 안 되고 상황에 맞게 동작의 가동범위가 있는거고 다
다르기 때문에
동작 동작 마다 좀 신경을 쓰셔야 되는 부분이 거지 그걸 무조건 뭐
그래플러 온 가정에 보충 어떤 벤치프레스 더 가슴에 때리고 올라오고 이건
어느
그런 식의 운동은 볼리 자칫 자치 잘못하면 개개인이 다 다르기 때문에
어떤 분은 잘 될 수 있지만 어떤 분에게 부상으로 연결될 수가 있단
말입니까
본인의 몸에 집중을 하시고 무리한 농장을 좀 p 해주시는게 좋아요 그래야