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헬스꿀팁/몸짱자세/ | 멸치탈출을 위한 첫걸음 (벌크업 제대로 하고있는걸까?) by 키다리형

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헬스꿀팁/몸짱자세/님의 헬스강의 청각장애인을 위한 자막
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순대 장애인 임 그건 한 번 새 가려 오셔야 본인이 지고 살 주려는
목적이 뭐예요
어떻게 살 찌우는 게 목적이 할까 마르신 분들 2번은 꼭 드셔야 될 것
같아요
뭐랄까 분이네 목적의 그냥 돼지가 되기 위해서 살을 찌우는 게 아니 자
보니 지금 최종 을 늘리고 싶어 살을 찌우고 싶다 라는 표현을 하실 때
어떤 매를 지금 생각을 하시면서 그 이야기를 하시는 거에요
보니 지금 배만 나오시길 원하시는 거야 절대 아니죠
여러분들이 지금 착각하시는 게 뭐냐면
그니까 이거 또 어떻게 보면 쉬운 것을 먼저 하시려는 게 어떻게 보면
커야
예를 들어서 뭐
먹는건 상대적으로 쉽습니다 운동강도를 올리는 것보다는
그러니까 먹는게 너무 앞서 나가면 안 돼요
만약에 후 운동 강도가 굉장히 천천히 든단 말입니다
운동 강도의 맞춰서 식사 같이 늘어 줘야 되는 거지
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눌르시면 은 사실 왜 많이 드신 지 생각을 하셨어요
많이 먹는 이유가 뭐에요 운동을 하시구 회복에 필요한 충분한 에너지를
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근데 운동 깨작깨작 하셨으면 내 몸직 그 많은 영향을 받아 들일
준비가 안 되어 있어요
근데 운동 깨작깨작 깨작깨작 하시면서 먹는거 루 막 뭐라 넘어 버리면
측은 않는건 다 지방으로 축적이 된단 말이에요
선배 만봉 마우저 그럼 나중에 이거 다 빼야 될 자리야
그러니까 어느 정도 체지방이 넣을수 눌 수 밖에 없죠 왜
분이니 지금 필요한 에너지가 영향이 백이라고 그러면 우리가 95 90
불을 넣어 주면 살이 빠진 단 말이야 그러니까 100 이라는 수치를
정확하게 못 맞추기 때문에
105 110 차라리 충분히 밀어 넣어 주자
그러면 어느 뉴스 이고 남은것은 약간의 저장이 될 지 원저 약간 저장
된거 나중에 다이어트를 해서 빼 든 지 아니면 꾸준히 관리를 해서 천천히
빼 되니까 그런 식으로 해서 이제 약간 더 밀어 넣어주는 게 이제 벌크업
이라는 거지 나는 지금 필요한 에너지가 100배 께 안 되는데 뭐 500
600 밀어 넣어 둔 덕에 벌 컵니에요
까막 체중이 는다 그래서 기뻐해야 될 게 아니고 일단 거울을 보시고 내
체형이 지금 변하고 있는지 체중이 변환부 만큼 내 체형이 변하고 있는지
여기만 늘어나는 게 아니야
그것을 생각을 하셔야 될까 운동 강도도 같이 맞춰서 나아가 앞으로
나아가야 되는 거지
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나중에 벌크로 열심히 했다 그래서 체중 목표 체중 딱 찍고 다이어트 다시
들어가면 은 다 끝나고 나면 열심히 한 1 2년 전에 내 모습으로 다시
돌아와 있어요 그건 굉장히 어리석 1g 시간만 낭비하고 못 망 괴로웠고
여러분들 체중은 표로 하시지 말고 체형을 목표를 하셔야 되요
운동을 하실때

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