국가대표 김예슬 (한국어,Eng cc) 수영강습 접영편 #15 접영 콤비 Butterfly Combi [국가대표 수영선수 김예슬] > 수영

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국가대표 김예슬 | (한국어,Eng cc) 수영강습 접영편 #15 접영 콤비 Butterfly Combi [국가대표 수영선수 김예슬]

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국가대표 김예슬님의 수영강의 청각장애인을 위한 자막
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 안녕하세요 김예슬입니다.

오늘은 접영 팔돌리기 동작과 콤비
연습을 해보겠습니다.
접영 발차기 연습 충분히 하셨나요?
생각만큼 몸이 내 뜻대로 움직여주지 않아 고민이신 분도 있을 것 같은데요.
연습을 통해 내 몸이 익힐 수 있도록
반복 연습이 필요한 부분인 것 같습니다.
접영 동작은 웨이브 동작이 잘 이루어져
조금 더 편하게 동작을 완성 시킬 수 있으니 꾸준히 연습해 주세요.
그럼 접영 팔돌리기 동작 간단히
설명 드리겠습니다.
접영은 양팔을 앞으로 뻗은 상태에서
시작해
양 팔을 함께 움직여 팔을 돌리게 됩니다.
먼저 양 팔과 손으로 물을 누르
며 끌어당겨
뒤로 밀며 고개를 들어 호흡을 합니다.
이 때 발차기가 이루어지게 되는데
전 시간 연습했던 두번째 발차기 입니다.
다음 동작은 뒤로 밀었던 양 팔을
앞으로 가져오는 동작인데
이때 양 쪽 손등이 앞쪽을 향한다.고 생각
하시고
팔을 귀 뒤쪽으로 가져와 머리를 숙이며 입수하게 됩니다.
이때 머리가 팔보다 먼저 입수되고
팔은 물속으로 입수하면서
발차기를 하게 되는데 이 발차기가 전
시간 연습했던 첫번째 웨이브 발차기 입니다.
그럼 물 속으로 들어가 함께 연습
해 보겠습니다.
오늘은 팔동작을 연습하면서 발차기
와 박자도 함께 맞춰
연습해 주셔야 하니 신경써서 봐주시면 좋을
것 같습니다.
전 시간 연습했던 동작이 오늘 도움이
되셨으면 좋겠네요.
물을 당기는 동작과 발차기 연습
이 되신 분들은
이제 팔을 돌려주어 연결 동작만 익히시면되니
접영 동작이 어느정도 완성 되었다고 생각하셔도 좋겠네요.
영상보면서 설명드릴께요.
동작을 서두르지 마시고 천천히
생각하면서 해보겠습니다.
처음 동작을 익히실 때는 웨이브
를 크게 가져가 여유있게 수영합니다.
물속으로 입수할 때 발차기와 물
밖으로 나올 때 발차기의 박자를 봐주시고
또 한가지 호흡 후 입수
동작에서 머리와 팔의 위치를 봐주세요.
팔을 앞으로 뻗어 첫번째 웨이브
발차기를 하면서
물을 밀고 나아가는 시간을 갖고 물을 당겨 두번째
발차기를 할 때는
팔이 마지막 물을 뒤로 밀어줄 때 짧게 다리로만 발차기
해준다고 생각해 주시며
팔동작과 박자를 맞춰주시면 됩니다.
모든 동작은 부드럽게 이루어질
수 있도록 힘을 빼고 하시되
발차기를 눌러주는 동작과 팔로 물을 당
기고 밀어주는 동작은
강하게 이루어질 수 있도록 신경써 줍니다.
호흡과 발차기 타이밍을 잘 맞추
셨다면
호흡 후 입수 동작에도 신경을 써주세요.
입수동작에서 양 팔 보다 머리가
먼저 입수된다고 생각해 주시고
양쪽팔은 귀 뒤쪽으로 따라 들어
간다고 생각하며 입수합니다.
입수와 동시에 첫번째 발차기를
해주며
다시 웨이브 동작을 부드럽게 이어갑니다.
자 접영 콤비 연결동작을 해봤는데
많이 힘드시죠
접영은 양쪽 팔과 어깨가 물 밖에서
돌아가도록 동작을 해야하니
체력적으로 많이 힘든 종목이기도 합니다.
발차기 박자 맞추기도 힘든데 팔
돌리기 타이밍까지 맞춰야 하다보니
체력도 떨어져 동작연습하시
기가 더욱 힘들실 수 있어요.
이번에는 양쪽팔을 돌리지 않고
한쪽 팔만 돌리며
조금 쉽게 박자 맞추기를 해보겠습니다.
한쪽팔은 앞에 기다릴 수 있도록
두시고 한쪽 팔만 돌려주며 연습하시면 됩니다.
영상보면서 설명드릴께요.
양팔 접영과 동작은 같습니다.
다만 조금 쉽게 연습하기 위하여
팔을 한쪽만 돌리면서 박자맞추기 연습을 해보겠습니다.
한쪽팔을 앞에 기다리며 몸의 중심
을 잡아줍니다.
반대쪽 팔만 돌리며 접영 박자맞추기
를 연습합니다.
첫번째 발차기를 강하게 눌러주
며 엉덩이가 올라오도록 웨이브를 만듭니다.
몸이 떠오르는 동작에서 한쪽팔
돌리기를 시작합니다.
머리가 들리며 마지막 물을 밀어
주실 때 두번째 발차기를 짧게 눌러 차줍니다.
팔은 빠르게 앞으로 돌아오게 되는데
이때 머리가 먼저 입수되고
팔은 귀 뒤쪽으로 따라들어가며 다시
첫번째 발차기와 웨이브동작으로
부드럽게 이어지게 됩니다.
영상을 보시면서 팔을 당기고 호흡
을 하는 타이밍과 발차기 동작을 봐주세요.
한팔접영은 체력적으로 조금 더
쉽게 박자연습을 하실 수 있는 방법이니
연습해 보시면 도움되실 것
같습니다.
양팔접영과 섞어가며 연습해 주세요.
오늘은 어떠셨나요
접영 많이 어렵게 느껴지시나요
생각으로는 이해가 되지만 몸이
말을 듣지 않는다는 분들이 많으실꺼라 생각되는데요.
꾸준한 연습을 해주셔야 동작이
익숙해지면서 조금 더 쉽고 안정적인 수영이 가능해 질 것 같습니다.
접영은 네가지 종목중에 체력적으로
가장 힘든 종목이기 때문에
쉽게 할 수는 없지만 조금 더 안정적
이고 부드러운 영법을 위해
연습해 주시면 좋을 것 같네요
아직 타이밍 연습이나 웨이브가 잘 안되시는 분들은
전 시간 했던
발차기 연습부터 다시한번 차근 차근 연습해 주세요.
팔동작과 발차기 동작을 통해 내
몸이 어떻게 움직일지 어떻게 앞으로 나아갈지
생각해보면서 수영해
주시면 좋을 것 같습니다.
가슴을 눌러주며 앞으로 밀어주는
동작은 몸을 부드럽게 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주며
발차기와 팔
동작은 내 몸을 앞으로 나아갈 수 있도록 추진력을 주게 됩니다.
발차기는 부드럽게 움직이되 물을
눌러주는 동작은 강하게 끝까지 눌러
발차기해주시고 팔동작은
돌아갈 때 팔이 구부러지지 않도록
펴서 돌리고 손등이 앞쪽을 향하도록
돌려주시는 것이 좋습니다.
호흡은 상체가 뜰 때 함께 충분히
마셔주고
입수동작에서는 머리가 팔보다 먼저 물에 들어갈 수 있도록 신경써 주세요.
충분한 연습이 필요하니 포기하지
마시고 힘내주시면 좋겠습니다.
오늘로 수영 네가지 종목 기초동작
강습이 마무리 되었네요.
네가지 종목 고루 연습해 주시고
잘 안되시는 부분이 있다면
다시 한번 영상보면서 연습해 주세요.
네가지 종목의 기초동작강습을
저와 함께 하신 분들
수고 많으셨습니다.♡
다음시간부터는 수영을 조금 더
편하게 하면서
빠르게 수영할 수 있는 동작들을 함께 연습해 보려
합니다.
앞으로도 많은 관심 부탁드립니다.
수영 어렵지 않아요.
그럼 다음시간에 다시 만나요 안녕

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