국가대표 김예슬 수영강습 자유형편 #18 (국가대표 수영선수 김예슬) 자유형 드릴, FREESTYLE DRILL > 수영

수영

수영강좌-자유영, 평영, 배영, 접영-쉬운 레슨

국가대표 김예슬 | 수영강습 자유형편 #18 (국가대표 수영선수 김예슬) 자유형 드릴, FREESTYLE DRILL

본문

※ 영상을 선명하게 보기 안내
  1. 유튜브 영상에서 오른쪽하단에 톱니바퀴를 클릭합니다.
  2. 팝업목록에서 "품질" 선택하세요.
  3. 원하는 해상도를 선택해주세요.
※ 모바일에서 Wifi가 아니라면 데이타가 소진될 수 있으니 주의바랍니다.
국가대표 김예슬님의 수영강의 청각장애인을 위한 자막
15450337201639.jpg

 안녕하세요 김예슬입니다.

오늘은 저번시간에 했던 자유형
팔꺽기 동작을 생각하며 할 수 있는
자유형 드릴 동작 몇가지를 보여
드리려 합니다.
앞에서 손을 모으고 한팔씩 천천히
동작을 해주시면 됩니다.
먼저 손끝이 물에 살짝 끌리도록
팔돌리기 동작을 하는 드릴 입니다.
수영 숙련자 분들은 킥판잡고 하는
동작은 생략하시고 드릴 연습을
해 주시면 됩니다.
물에 끌려가는 손끝은 다리 옆부터
입수 전까지 직선으로 끌려간다
고 생각하고 동작을 해주세요.
이 동작에서 신경쓰실 부분은 손끝
은 직선으로 살짝 물에 걸려 넘어
가게 하되 팔꿈치는 세워져서 팔
돌리기 동작을 하셔야 된다는 점
입니다.
손끝은 마직막 입수 전까지 물에
살짝 닿으며 팔동작을 하게 됩니다.
입수동작에서 팔꿈치는 끝까지
세워져 손보다 나중에 입수하게
됩니다.
동작을 빠르게 서두르지 마시고
천천히 연습해 주세요.
발차기는 끊어지지 않게 꾸준히
차주시고 머리와 몸의 중심은 곧
게 나아갈 수 있도록 수영하는게
좋습니다.
다음은 물 밖에서 팔이 돌아가는
과정에서 손과 팔꿈치가 어깨와
같은 위치에 왔을 때 엄지손가락
으로 겨드랑이를 한번 찍고 팔동작을
하는 드릴 입니다.
이 동작도 마찬가지로 숙련자 분들은
킥판잡고 하는 동작은 생략해 주
셔도 됩니다.
사람에 따라 유연성이 부족하거나
체형이 다를 수 있으니 손을 겨드랑이
에 붙이는 동작이 안되시는 분들은
꼭 닿지 않으셔도 되니 팔꿈치를
세워 손이 겨드랑이 쪽으로 찍고
한 박자 쉬었다가 간다고 생각하시
며 동작 연습을 해주시면 됩니다.
손목에는 힘을 빼고 자연스럽게
동작을 이어나가 주세요.
앞에서 기다리는 팔은 누르지 마시고
앞으로 뻗어 돌아가는 팔이 편하게
어깨를 들 수 있도록 해주시고 돌아가는
팔은 어깨가 충분히 들려 물에 걸려
넘어가지 않도록 중심이 흐트러
지지않는 선에서 높게 들어주며
수영해 주시면 좋을 것 같습니다.
이 동작에서도 마찬가지로 중심
이 흔들리지 않도록 머리와 몸의
중심은 잘 잡아주시고 발차기는
끊어지지 않도록 신경쓰며 수영
해 주시면 됩니다.
다음은 어깨선에 손과 팔꿈치가
왔을 때 힘을 뺀 상태로 손목을
털어주고 팔돌리기를 하는 드릴
동작입니다.
이 동작을 하실 때 신경쓰실 부분은
손목에는 힘이 빠져 있도록 해주
시고 어깨와 팔꿈치가 충분히 들려
손이 물에 걸리지 않도록 하는 것
입니다.
물을 끝까지 밀고 어깨와 팔꿈치
를 충분히 들어주려면 앞에있는
팔과 어깨를 충분히 앞으로 밀어
돌아가는 어깨가 편하게 동작을
할 수 있도록 해주시고.
높게 든 팔꿈치와 어깨를 유지하며
손을 털어주시고 그대로 앞으로
가지고 가 입수해 주시면 됩니다.
팔꿈치는 물에 입수되기 직전까지
세워질 수 있도록 동작을 연습해
주세요.
팔꿈치를 높이 들어준다고 하여
팔꿈치가 과하게 중심을 넘어가
거나 팔꿈치가 떨어져 팔이 누워
넘어가지 않도록 신경쓰며 동작
연습을 해주세요.
여러가지 드릴연습은 자세나 타이밍
에 많은 도움이 됩니다.
동작은 급하게 서두르지 마시고
천천히 정확한 자세로 연습해 주시는
게 중요합니다.
수영 어렵지 않아요
즐거운 수영하시고 다음시간에
또 만나요 안녕

댓글 0개

등록된 댓글이 없습니다.

Total 34건 1 페이지
썸네일
제목

본 사이트의 컨텐츠는 명시적으로 공유기능을 제공하고 있는 공개된 자료를 수집하여 게시하고 있습니다.

저작권, 강의등록, 광고, 제휴등은 "관리자에게 문의"로 메세지 주시면 확인후 답변드립니다.

Menu