국가대표 김예슬 | 수영강습 평영편 #29 평영 손동작, 팔동작, 물잡기 Breaststroke Stroke Technique [국가대표 수영선수…
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국가대표 김예슬님의 수영강의 청각장애인을 위한 자막
안녕하세요 김예슬입니다
오늘은 평영 팔 동작에 대한 영상을 준비했습니다먼저 이해를 돕기 위해 비트 판에서 산채 되기를 해보았습니다
아무런 도움없이 상체를 들려 하면 다리도 함께 들리면서 쉽게 들리지
못하는 모습을 볼 수 있습니다
하지만 칼은 세워 선체를 들면 다리도 편하고 상체도 쉽게 되여 고정하기
쉽게 됩니다
물속에서는 이 동작이 물을 눌러 주며 상체를 들어 주는 동작이 라고
생각해주시면 될 것 같습니다
그렇다고 너무 과하게 허리를 들어 상체를 세우면 저항을 키우고 허리에
부담을 주니 적당한 상체 들기 등장을 연습해 주세요
상체가 잘 안뜨고 가라앉아 수용 하시는 분들은 파리 모아 물을 눌러주는
동작의 신경쓰며 연습해 보시면 좋을 것 같습니다
아우 사이트 풀의 엎드려 펴면 팔 동작이 연습을 해보겠습니다
양팔을 어깨 보다 조금 더 넓게 벌렸다가 팔꿈치를 세워 무를 자가 옵니다
이때 벽에 손바닥이 꽈 탈이 함께 닿을 수 있게 연습해 주시고 루루
당기면 동작에서 손과 팔의 물이 묵직하게 걸리는 느낌을 느끼면서 연습해
주시면 좋을 것 같습니다
평양을 하시면서 손이 뒤로 과하게 빠지거나 물 잡기 동작이 어디까지
이루어져야 하는지 잘 이해가 안되시는 분들은 이 연습이 도움이 되실 것
같습니다
평영 팔 동작에 대한 이해가 어느정도 되셨다면 물속으로 들어와 팔동작
연습을 해보겠습니다
물 밖에서 했던 동작 뜰의 느낌을 잘 기억하여 연습해 줍니다
상체를 살짝 숙여 팔을 뻗고 동작을 시작하여 물을 보아 상체가 들려지는
동작에서 물에 흐름에 맞게 성체 동작도 함께 움직이며 연습해 줍니다
제자리에서 동작을 먼저 연습해 보시면 정확한 동작의 이해와 물이 팔에
걸리는 강도나 방향에 따라 몸이 어떻게 움직이게 되는 지 조금 더 쉽게
느끼고 이해할 수 있게 되니 수영을 하기 전 연습해 주시면 도움이
되실겁니다
이건 에는 자유형 발차기를 꾸준하게 찾으면서 물 잡기 전 파루 벌려주는
동작을 하여 기다렸다가 팔 동작을 연습해 주는 방법입니다
이 동작은 호흡의 타이밍을 맞추는 연습과 파리 벌어져 있는 넓이가 어느
정도일 때 힘을 최대로 이용하여 물 잡기가 가능한지 연습하기에 좋은
방법입니다
팔을 벌려 동작을 하다가 팔 돌리기를 하는 동작은 물 잡기와 팔을 앞으로
뻗어 주는 동작까지 한 동작으로 힘 있게 해주시는 것이 좋습니다
평형을 하면서 머리가 너무 빨리 되요 부탁을 하시는 분들이나 물 짧기
전파 를 어느정도 벌려 주는 것이 나에겐 잘 받는 넓이 인지 모르시는
분들은 이 연습을 통해 감을 익혀보세요 면 좋을 것 같습니다
다음은 앞에 했던 동작과 같은 연습 방법입니다
조금 더 속도를 내며 연습하기 위하여 우리 발을 착용하고 연습해
보겠습니다
이 연습을 하실 때는 팔을 벌리고 발차기 하는 동작은 어느 정도 유지
하셨다가 물을 잡아 앞으로 뻗어 주는 동작은 한 동작으로 강하게
마무리합니다
물을 잡기 시작할 때 호흡 동작을 함께 해 주시고 앞으로 뻗는 동작에서
머리도 함께 입수하여 무장을 마무리 하시면 됩니다
[웃음]
이번에는 물 잡기에 도움을 줄 수 있는 스 컬링 연습 입니다
양쪽 다리를 모으고 팔은 앞으로 뻣어 팔꿈치는 최대한 구부러지지 않도록
하려고 손목의 움직임으로 물을 잃었다가 당기는 동작을 연습합니다
이 때 손목에 각도에 따라 몸이 앞으로 나아갈지 뒤로 나아갈지 가
달라지게 됩니다
앞으로 나아가기 위해서는 물이 뒤쪽으로 밀려 야 하므로 손목을 살짝
굽혀진 상태로 동작을 연습하시면 됩니다
다리가 가라앉는 분들은 약간의 발차기 동작이나 풀 부위를 사용하여 다리를
띄우고 연습 하셔도 됩니다
이때 손바닥은 물을 지속적으로 무겁게 저항을 느끼며 동작을 이어 나가요
튀김에 따른 소망하게 위치를 잘 모여 님 해주셔야 합니다
바닥에 평양을 전 원하실때는 동작이 끊어지거나 물을 놓치지 안으로 은
부드럽게 농장을 이어 나가시고 손안에 있는 물을 죄 내어 놓치지 않고
묵직한 가지고 있나 는 색감으로 동자가 열심히 해주세요
예를 들어 루토 그렇게
5 이번에는 팔꿈치를 세워 팔꿈치 아래 쪽 팔과 손바닥으로 물을 밀어
주며 스 컬링 연습 을 해줍니다
팔꿈치를 세워 동작을 하시고 팔꿈치는 최대한 고정시킨 상태로 연습합니다
앞에서 한 동작과 마찬가지로 부드럽게 동작이 이루어 지게 하면서
지속적으로 물이 무겁게 걸리는 느낌을 느끼면서 연 스팟영상 효율적인
연습이 될 수 있습니다
동작이 어려우신 분들은 제자리에서 동작 연습을 해 보신후 연습해 주셔도
좋습니다
여러가지 스 컬링 연습 은 평양 뿐만 아니라 수영을 하면서 조금 더
효율적인 물 잡기를 하고 손과 팔이 느끼는 물에 대한 감각을 조금 더
예민하게 느낄 수 있도록 또
꾸준한 연습을 하시면 만하게 난 팔에 민지의 나라 오해 그러니 어떻게
이농 하고 내 몸이 어느 한 방향으로 나아가 된지 이렇게 느린 왼쪽
열심히 뵐 수 있을 것입니다
이번에는 스 컬링 동작과 평영 팔동작 을 연결하여 연습하는 방법 입니다
앞에서도 말씀드렸지만 스 컬링 동작을 하면서 지속적으로 물이 묵직하게
잡혀 있는 느낌을 익힐 수 있기 때문에 우리 잡히는 느낌을 충분히 가지고
있는 상태에서 팔 동작을 이어 나가면 물을 당기고 눌러주는 동작 에서도
놓치는 무리없이 복직한 불 잡기 동작을 완성할 수 있도록 도움을 받을 수
있게 됩니다
이때 발차기는 팔 동작에 맞추어 접영 또는 평영 발차기를 해주시면 됩니다
편명 팔 동작을 하시면서 물이 너무 가볍게 잡히거나 힘들지 않게 팔
동작을 하고 계신 흑해 난 이런 수질관리 농장과 함께 열심히 해 보시면
놈이 내 생각합니다
애들이 놈들이 그렇게 들어간 a
지금까지 팔 동작에 대한 이해를 돕기 위해 호흡 타이밍이 나물 잡게
동작의 도움이 되는 연습을 했습니다
지금부터는 평양 팔 돌리기 연습을 해보도록 하겠습니다
평양은 양쪽 팔을 함께 움직이며 동작을 하게 되는데 지금 연습은 한쪽 팔
동작 씩 나누어 하는 연습입니다
몸의 균형 감각을 키우고 한쪽 팔로 물을 잡을 때 조금 더 집중하여 물을
잡는 동작을 할 수 있도록 도움을 줍니다
오른쪽 한번 냉 족한 말이야 카톡 no 현진 담낭 님이 연습은 오른쪽과
왼쪽 나누 염색을 하다가 하흑 내실을 조정하여 규격 연습이 가능한 2
여러가지 방법으로 영입해 주시면 됩니다
놈들의 놈
다음은 평영 팔 동작을 하면서 발차기를 접영 또는 자유형 으로 연습하는
방법 입니다
접영 과 평형은 비슷한 타이밍과 박자를 가지고 있어 함께 연습하시면
도움을 받으실 수 있습니다
자유형 발차기를 통한 평영 팔동작 연습은 조금 더 8 공작의 집중할 수
있고 접영 발차기 와 다르게 발차기를 통한 웨이브 동작이 없으므로 8
동작만으로 물을 잠옷에 흐 내 짐 중 하며 열심히 가능합니다 우의를
r 복잡한 할 장애 중요 러면 보며 였지 모르시면 fa 업력 리어 데
도움을 낼 수 있어 여러가지 동작을 통해 몸의 컨트롤 경우가 매우 꿀에
대한 병약 인한 있는가 매 가 되는데 노후에 받을 수 있습니다
지금까지의 연습이 잘 이루어졌다면 이제 평영 콤비 동자를 연습합니다
지금까지 여러가지 동작을 통해 물에 대한 감각이나 호흡의 타이밍 등을 잘
익혔기 때문에 보다 효율적인 평형의 동작이 완성 생활 깨끗이 식스 팝니다
물에 대한 이해와 몸의 움직임에 따른 말의 힘 등 얼마나 물과 친해지기
몸이 자유롭게 동작하기 위해 살 수
동작인 요정이다 일요일 적인 형이 가능하므로 여러 가지 아님 을 통하여
홀에서 에어맨 컨트롤 영역을 키워 보시기 바랍니다
[웃음]
수용 어렵지 않아요
즐거운 수영 하시고 다음 시간에 또 만나요 안녕
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