(한국어,Eng cc) 수영강습 접영편 #33 접영 팔동작 ,리커버리 BUTTERFLY STROKE PART.2[국가대표 수영선수 김예슬] > 수영

수영

수영강좌-자유영, 평영, 배영, 접영-쉬운 레슨

국가대표 김예슬 | (한국어,Eng cc) 수영강습 접영편 #33 접영 팔동작 ,리커버리 BUTTERFLY STROKE PART.2[국가대표 수…

본문

※ 영상을 선명하게 보기 안내
  1. 유튜브 영상에서 오른쪽하단에 톱니바퀴를 클릭합니다.
  2. 팝업목록에서 "품질" 선택하세요.
  3. 원하는 해상도를 선택해주세요.
※ 모바일에서 Wifi가 아니라면 데이타가 소진될 수 있으니 주의바랍니다.
국가대표 김예슬님의 수영강의 청각장애인을 위한 자막
15450337313388.jpg

안녕하세요 김희애 스리 입니다

저번 영상 잘 보구 연습해 보셨나요 저번 영상을 통해 물속 동작이 완성
되셨다면 물 밖 동작과 함께 연습해 보겠습니다
제자리에서 물밖에 팔 돌리기 동작을 연습합니다
적절한 물속 동작을 하셨다면 파리 돌아오는 리커버리 공작은 자연스럽고
부드럽게 넘어올 수 있게 되실겁니다
물을 뒤로 밀어주는 힘에 의하여 팔이 자연스럽게 앞으로 돌아오기
때문입니다
파리 돌아오는 동안은 물속에서 뒤로 밀어 주던 힘을 이용해 리커버리 하는
파리 쉴 수 있도록 팔에 힘이 들어가는 불필요한 동작을 줄이시고 힘을
빼고 수명과 가깝게 들리시는 것이 좋습니다
이때 팔꿈치는 구부러지지 않도록 신경쓰며 팔을 펴고 어깨를 돌려 줍니다
앞으로 돌아와 입수하는 위치는 사람마다 차이가 있지만 보통은 어깨 넓이
정도로 입수 하는게 일반적입니다
너무 가깝거나 멀어지며 물속에 들어가 다시 물 잡기 위치를 담는 동안
저항이 생길 수밖에 없기 때문에 물 잡기 스타일이나 유연성에 따라 위치가
달라질 수밖에 없습니다
제자리에서 연습하실 때는 먼저 천천히 팔에 모양을 잡을 수 있도록 팔을
펴 돼 힘을 빼고 수명과 가깝게 둘리는 연습을 합니다
그 후 물 쏙 동작을 하면서 물을 강하게 뒤로 밀어 주면서 그 임을
이용해 파리 튕기듯 앞으로 돌아올 수 있도록 연습해 봅니다
이 연습을 하면서 리커버리 동작을 몸에 익히고 파리 돌아가는 동안 팀을
떼고 돌아가는 느낌이나 자세를 익힐 수 있게 됩니다
이번엔 풀 구이를 사용하여 팔동작 연습을 해보겠습니다
발차기는 최대한 차지 않고 다리는 생명 가까이 두고 연습합니다
리커버리 동작에서 파리 수면 가까이 돌아 간다고 하여 물에 어깨가 걸려
넘어가지 않도록 신경 쓰면서 연습합니다
몸에 적당한 웨이브 를 이용해 파리 수월하게 돌아갈 수 있도록 하고
호흡과 팔 동작에 집중하여 연습합니다
파리 입수하게 동작에서 물 쏙 이미 드럼 하지 않고 앞으로 밀어 주면서
가슴이 눌러 질 수 있도록 해주세요
팔 동작은 제자리에서 연습해 뜻이 수명과 가까이 돌리 돼 호흡을 하면서
파리 돌아가는 동안은 팔의 힘을 빼고 어깨가 돌아갈 수 있도록 연습합니다
지금까지의 연습을 통해 팔 동작을 잘 익히셔야 다음 연습에서 말은 접영을
하시더라도 동작이 무너지지 않고 연습했던 자세 유지가 가능해 지실 겁니다

이번엔 다 일명 발차기를 차면서 접영 팔동작 연습을 해보겠습니다
앞으로 나아가는 데 집중하면서 철 동작을 연습합니다
혹 동작에서 머리는 평 만들어 짧게 소개해 주시고
머리가 8 보다 먼저 입수 될 수 있도록 합니다
입수 동작에서는 머리와 팔이 너무 깊게 들어가지 않도록 주의하시고
입수 후 팔보다 가슴이 깊이 눌러 질 수 있도록 연습합니다
웨이브가 없이 파리 안정적으로 돌아가기 위해서는 먼저 물속 동작에서 물을
눌러 당기는 동작이 잘 이루어져야 상체가 쉽게 뜨게 되는데
물 잡기 동작을 하면서 손은 눌러 지고 가슴은 뜨는 듯한 자세가
만들어지는 것이 좋습니다
리커버리 동작 또한 팔의 힘을 빼고 빠르게 돌려야 어깨가 물에 걸리지
않고 돌아가면서 연습이 수월하게 이루어지게 될 것입니다
마지막으로 에 자유형 킥을 차면서 연습했던 굉 자기나 박자를 생각하면서
접영 킥을 차면서 연습해 주겠습니다
여기서 중요한 부분은 호흡 똥이 작은 간결하게
머리는 최대한 흔들리지 않도록 하는 것입니다
머리의 움직임을 줄이게 되면 웨이브도 작아지게 되고
플라이 링 동작을 할 때 팔의 위치가 수명과 가까워지는 걸 느낄 수
있습니다
오늘은 조금 더 빠르고 효율적인 접영 연습 을 위한 팔 동작에 대한
영상이 얻습니다
음 연습을 통해 본인에게 알맞는 자세를 찾아 내것으로 만들고 멋진 접영
하시길 바랍니다
다음 영상에서는 접영 q 게 대한 영상을 준비해서 오도록 하겠습니다
어려웠는데 1
누구 뭔가 마시고 보면 상태를 다 맛나요

댓글 0개

등록된 댓글이 없습니다.

 
Total 34건 1 페이지
썸네일
제목

본 사이트의 컨텐츠는 명시적으로 공유기능을 제공하고 있는 공개된 자료를 수집하여 게시하고 있습니다.

저작권에 문제가 있는 자료일 경우 impactlife@naver.com 으로 신고해 주시면 즉시 삭제처리하겠습니다.

Menu