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안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 혼나요입니다요가에서 요가 자세는 아사나 라고 하는데요사나 에는 각각 두르는 이름이 있습니다예를 들면 낙타 독수리 비둘기 메뚜기 자세 된 보통 동물 이름으로 지어져있는 것이 많은데 그 이유는 요가 자세 가 동물의 몸짓을 닮아 있기때문입니다이중 독수리 자세 나무 자세 같은 경우는 불안정하고 불안한 자세 지만 이아사나 를 달성하고 나면 나무처럼 단단하고 견고해 지며 흔들리지 않고독수리처럼 명료한 시각과 집중이 가능해 집니다이번 시간은 이러한 아사나 를 통해 집중력과 통찰력을 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:40:11안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 허가형입니다요즘 혼자서 책이나 동영상 을 이용해서 혼자 요가 수련을 하시는 분들이많으신데요이때 자신의 몸과 마음의 상태를 잘 모른 채 무작정 따라 하다가 보면모르는 사이 몸에 무리가 되기도 하고 닫히는 경우가 생기기도 합니다그래서 셀프 요가 수련 시 무엇보다 자신의 몸과 마음의 상태를 정확히아는 것이 중요합니다요가는 최상의 상태의 도전하는 것니라 자신의 최적의 상태에서머무르는 것들을 명심해야 합니다그럼 오늘 처음 요가 자신의 마음을 들여다보는 명상 부터 시작해 볼게요자 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:40:09안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하용입니다현대인들은 여러가지 이유로 마음의 불안과 스트레스를 가지고 있는데요이러한 현대인들의 문제를 해결해 줄 수 있는 것으로 요가 명상 2손꼽히고 납니다이미 과학적으로도 명상을 하면 뇌의 구조가 바뀌어서 집중력이 향상되고자비가 생기고 스트레스 대처 능력이 좋아 진다는 것이 증명된 바 있습니다또한 명상이 불안장애 치료에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다굳이 이러한 연구 결과가 아니더라도 많은 사람들이 요가 수련을 통해마음의 안정을 느낀다는 것이 중요한 거겠죠지금 마음에…
초급요가강좌 2019-04-01 13:40:07안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하용입니다추운 날씨에 움츠려 들기 쉬운 겨울철 실내운동 인 요가로 꾸준히 운동하면아주 좋은데요겨울철 툭 유에 뻣뻣해진 몸은 요가를 통해 활발하게 자극할 수 있고혈액순환도 좋게 해줍니다또 꾸준히 요가 수련을 하면 면역력을 높이는 효과도 있는 만큼 약해지기쉬운 겨울철 건강을 요가로 지켜 보면 좋을 것 같습니다오늘의 처음 요가 명상 부터 시작합니다자 이번 시간은 집중력을 높여줄 수 있는 명상 시간입니다업황 소 보다 조금더 볼륨을 높이 셔 도 되고요제 목소리를 조금 더 깊게 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:40:04안녕하세요 삶의 이식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하 엽니다어학 공부 취미 운동까지 우리가 살면서 여러가지 배우려고 시도했다가중도에 포기하는 일이 많은데요아마 요가도 그런 경우가 많으실 것 같아요여러분은 현재의 요가를 처음에 마음가짐 그대로 잘 실천하고 계신가요음 바쁜 일상에 쫓겨 서 혹은 의욕만 앞서서 아니면 속도 조절을 잘못해서 여러가지 이유로 요가 수련의 소홀해 주셨다면 차근차근 저와 함께다시 시작해 보세요심신의 안정을 주는 명상 부터 지금 시작합니다5 2몸과 마음이 조금 편안해질 수 있는 명상 시간 지금 시작해…
초급요가강좌 2019-04-01 13:40:02안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 허용 입니다몸의 선이 드러나는 픽 탄 티셔츠 다리 라인이 그대로 드러나는 스키니 진까지 바디라인이 그대로 보여지는 옷들이 참 많은데요사실 탄탄한 s 라인의 소유자 가 아니라면 몸의 라인이 그대로 보여지는옷을 입는게 조금 꺼려 지기도 합니다오늘은 뒤태가 걱정되는 분들을 위해서 누구나 돌아보고 쉽게 만드는 디케라임이 예뻐지는 요가 동작을 준비했습니다창 아영의 처음 요가 가벼운 명상 부터 하고 시작하겠습니다5 2자 이번 명상은 몸의 피로가 많이 쌓였을 때 몸이 되게 가벼워질 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:40:00안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 하 형입니다매일 요가 수련을 할 때 적절한 시간을 정해서 하는 것이 좋은데요그 시간에는 방해를 받아서도 안되고자신에게 충분한 시간을 할애할 수 있어야 합니다요가를 일상생활의 한 부분으로 만들기 위해서는 고정된 장소와 시간에연습하는 것이 좋은데요특히나 하루를 시작하는 아침에 하는 모닝 요가는 하루를 활기차게 열어줍니다판가 형의 처음 요가 명상 부터 시작합니다자 이번 시간은 제가 내는 소리와 그리고 호흡을 같이 하면서 조금 더집중력을 높여줄 수 있는 명상으로 준비를 해봤습니…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:58안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 홍사용입니다흔히 요가를 여성들의 운동이라고 생각하는 경우가 많은데요여성을 대상으로 하는 요가 원이나 여성 회원이 대부분인 요가 센터 분위기때문에 그렇게 느끼는 경우가 많습니다하지만 요가는 여성만을 위한 운동니고 남녀 9분 없이 필요한운동인데요특히나 웨이트 체인인 같은 근력 운동 위주의 운동을 많이 하는 남성의경우 가벼운 요가로 스트레칭을 해주면 더욱 좋습니다상하 역의 처음 요가 오늘은 특별히 남자분들에게 좋은 요가를 준비했는데요그럼 심신의 안정을 돕는 명상 부터 하고 요…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:56안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하용입니다얼마 전 영국 사우샘프턴 대학의 연구팀이 요가와 관련된 재미난 연구를했는데요요가와 명상 수업을 듣는 학생을 대상으로 15 주에 걸쳐 자기 고향 간평가를 했는데 그 결과 실제로 요가나 명상을 하기 24시간 전보다 그후에 스스로에 대한 평가가 더 높아졌다고 합니다요가와 명상 과 같이 심신을 단련하는 방법이 심리전 안정감과 행복감에 도긍정적으로 작용해 자존감을 높여주는 데요심신의 안정은 물론 자존감도 높여 주는 요가 지금부터 시작합니다자 이번 시간은 내 마음을 비울…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:54안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 응하여입니다언젠가부터 사람들에게 뭔가 제 불편한 부위를 물어보면 어깨 등 목이1순위 인 경우가 많은데요자 식생활 스마트폰 컴퓨터 등 현대인들이 살아가는 생활 습관이 우리의등과 목을 굳게 만들고 있습니다그 분 등과 어깨는 전체적으로 몸이 보기 싫어 보일 뿐 아니라 방치하면통증 까지 생길 수 있어서평소 요가나 스트레칭 으로 풀어주는 것이 좋은데요이번시간은 어깨와 가슴 등을 활짝 열어줄 요가 동작을 준비해봤습니다성형 의 처음 요가 명상 부터 시작합니다라 이번시간은 몸과 마음이…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:52