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몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 이번 동작도 우리 힙을 굉장히 탄탄하게 만들어줄 수 있는 동작으로준비해봤습니다 보고 따라해 보실게요 일단 테이블 포즈로 와 주실 거에요야 말씀드렸듯이 우리 어깨 정량 복부 정렬 해주시고요그 상태에서 우리 여기서 제가 두 가지 동작을 알려드릴 건데 어 첫 번…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:27몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 나 이번 동작은 우리 엉덩이 중에서 등근 중에서도 살짝 옆쪽에 있는둥근 을 자극해 시켜줄 수 있는 동작 인데요개인적으로 저는 이 동작을 조금 꾸준하게 챙겨서 하는 편이에요어떤 분들한테 굉장히 추천을 많이 한다.면골반이 조금 좁은 신 분들이 있잖아요 저도 제 채…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:25몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 두 번째로 보여드릴 동작도 엉덩이 근육을 자극하는 동작 있네 우리처음 했던 동작 보다 자극이 조금 더 크게 오는 동작 이에요 그래서 대기힘드실 거에요 그래도 잘 보고 따라하실 게요그리고 이번 시간에 어중이 물이 있어요조금 마른 체형 이거나 아니면 골반뼈가 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:23몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 이번 시간은 우리 탄탄하고 탄력있는 엉덩이를 만들 수 있는동작으로 준비를 해봤는데요우리 첫 번째 동자 먼저 보여드릴게요 누워서 시작해 주실 거예요자 누워 주신 상태에서 우리 무릎을 살짝 옆으로 벌려 주시고요다리는 구부려 놓은 상태에서 발뒤꿈치를 요렇게 살짝…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:21몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다이번 동작은 우리 하체 란 예쁘게 정리해 줌과 동시에 어깨가 활짝 열릴수 있는 동작으로 준비해 봤습니다잘 보고 따라해 보실게요 일단 우리 매트 선분의 1 앞쪽에서 시작할거예요자 다리를 모아 주신 상태에서 손 바닥을 짚어 주시고요 그대로 오른다리를 먼저 뒤쪽으로 쭉…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:19몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다니 자 이번 세번째 동작도 마찬가지로 우리 다리 라인을 예쁘게 만들어주는 동작으로 준비를 해봤는데요어 도시의 창체 라인까지 같이 가다듬어 주는 동작 이기 때문에 여성분들이굉장히 좋아할 것 같아요보시고 잘 따라해 보실게요 일단은 우리 영웅 자세를 배워 보셨을텐데 영…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:17몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다야 두번째 동작도 우리 다리라인을 예쁘게 정리하고 하체의 혈액순환을도와서 보존 까지 없애줄 수 있는 동작으로 준비를 해봤는데요어 이번 동작은 남성 분들이나 아니면 하체 근육이 많이 짧은 신 분들어 근육이 약간 뭉쳐 있는 분들한테는 살짝 어려울 수 있어요 그래서 잘…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:15몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 아 이번 시간에는 우리 슬림하고 탄탄한 하체 라인을 만들 수 있는동작을 준비해 봤는데요우리 첫 번째 동작은 일단 하지 쪽을 쉽게 풀어줄 수 있는 동작으로준비를 해봤어요이거 먼저 보여드릴게요 일단 매트에 엎드려 주실 거예요자 엎드려 주신 상태에서 우리 양손을 요…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:13몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다자 이번 동작은 쟁기 자세 를 이용한 자세인데 어 쟁기 자세 가 찰 안되시 던 분들은어 그걸 먼저 수련을 열심히 해주신 후엔 이 동작을 따라해 보실게요 자일단 매트에 누워서누워 주신 상태에서 양손 자작을 지퍼 주시고요발끝에 포인 으로 바꿔 놓고 다리를 쭉 들어 올…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:11안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 시간처음 만나는 요가 허용 입니다 예전과 달리 열정이 사라졌다고 느끼시나요주변에 무관심하고 만사가 귀찮지 는 않나요피로에 시달리고 짜증 불안 된 감정 조절이 잘 안 되지는 않나요무기력 의욕 없음 피곤함이 일상이 되고 있다면 다시 한번 건강하고 에너지넘쳤던 때로 돌아가고 싶다면몸과 마음의 에너지를 찾아주는 요가를 한번 시작해보세요요가는 종교도 아니고 포트도 아니지만 남녀노소 누구나 시대를 초월해 할수 있는 심신 수행입니다몸과 마음이 건강해지는 처음 요가 지금 시작합니다자 오늘은 스트레스를 풀어주…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:09