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안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 허용 입니다요가는 수천년 전에 시작해서 지금까지 시비와 함께 계속 발전해 왔는데요오늘 날까지 사람들은 요가를 현대적인 체조로 여기며 몸과 마음을 수련하고있습니다요가는 남녀노소 누구나 할 수 있으며 내면과 외면을 조화롭게 해주는데요뿐만 아니라 몸을 예쁘고 탄력있게 만들어주고 행복과 젊은 까지 가져다주는 아주 매력적인 운동입니다지친 일상에서 활력은 물론 편안함을 가져다 주는 요가 주변 섬 하향의처음 요가 지금 시작합니다이번 시간은 내 호흡의 조금 더 집중할 수 있는 명상을 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:50안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하용입니다모든 병의 근원은 스트레스 라는 것 잘 알고 계시죠그래서 멀리하고 싶은 스트레스 하지만 현대인들이 스트레스에 아주 취약한것이 현실입니다끊임없이 경쟁하면서 치열하고 바쁘게 살아야 하는 고단한 삶에서 잠시요가를 통해 안정을 되찾고 동시에 스트레스도 날려 줄 수 있는 요가동작들을 소개할까 합니다하향의 처음 요가 마음을 편안하게 해주는 영상 부터 시작하도록 하겠습니다자 이번 시간은 마음이 편안해지는 명상을 준비했습니다자 보고 따라해 보실게요 일단 눈을 감고 손등을 무…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:48안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 1 용입니다운동 열풍이 불면서 가냘프고 얇은 다리 보다는 일명 꿀벅지 라고 하는근육이 적당히 있으면서 타면 있어 보이는 다리를 선호하게 되었는데요단지 미적인 기준을 위해 다리라인을 만들기보다 하체는 우리 몸을지탱해주는 중요한 군용 역할을 한다.는 것을 아셔야 합니다노아가 시작되면 하체에 있는 근육이 손실되고 다리가 점점 얇아지고 힘이없어지는 데 그런 현상 때문에 낙상의 위험이 생기기도 합니다이번시간은 하체 라인을 틀 진하게 하면서도 예쁘게 만들어 줄 수 있는요가 동작으로…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:46안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 화가용입니다건강하고 아름다운 몸을 위해 가장 먼저 다이어트를 해야 할 부위는 바로복부 인데요뱃살은 몸매를 망치는 주범이 자 성인병으로 이어져 건강을 해칠 수도있는데요요가는 몸을 비틀고 편은 동작들로 많이 이루어져 있어서 어떤 운동보다 내장을 자극해 복부 내장비만 을 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다점점 더워지는 날씨에 옷은 얇아지고 옷맵시를 망치는 튀어나온 뱃살이고민이신 분들 많으시죠 오늘 화형에 처음 요가 날씬하고 매력적인 복부를만들기 위한 요가 를 준비했습니다그럼 요…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:445안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하형입니다살을 빼기 위해서 스트레스를 풀기 위해서 체험 교정을 위해서 시작한 요가수련 2생각치도 않았던 마음의 안정과 삶의 활력 까지 가져다 주니 1석 2조라고 하는 분들이 있는데요지금 그렇게 느끼신다면 요가 수련의 길을 제대로 걷고 있는 겁니다오로지 목적을 향해 바쁘게 걸어가는 대신 느린 내리 여유를 가지고 호파면 평소에 눈에 보이지 않던 것들이 갑자기 다가 오기도 하는데요요가 수련을 할 때 이런 마음가짐은 수련의 효과를 배가 시킵니다반드시 어떤 자세를 꼭 해야 만…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:42안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하용입니다요가 수련 은 자신의 몸을 세심하게 관찰하는 시간인데요요가는 내 몸의 상태를 느끼고 알아차려 서 스스로 건강을 지킬 수 있는능력을 키우는 수련 입니다그래서 난이도 높은 자세를 했느냐 못했느냐 보다유연성이 좋아 젖는 야 보다 브라더 중요한 것은 동작의 정확성 입니다하나의 자세라 동 재배로 하려면 반드시 기초 자세부터 반복해서 정확도를높이는 것이 필요한데요정확한 동작으로 내 몸의 상태를 느끼고 몸의 변화를 잘 알아 차릴수 있게수련하는 것이 중요합니다자 그 점을 잘…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:40안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 응가용입니다자도 자도 개운하지 않고 계속 침 내에 눕고 싶은 피로감 다들 느껴 보신적이 있을 텐데요이렇게 몸에 피로가 쌓이게 되면 자신도 모르게 점점 무기력해지고 짜증만들기 쉽습니다이럴때 요가 수련 이 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요음 가벼운 요가 동작으로 몸에 쌓인 피로 물질인 젖산을 줄이고 산소를충분히 공급하면서 몸의 피로감을 날려보낼 수 있는데요매일매일 생기는 피로를 차곡차곡 쌓지 않고 그때그때 요가로 풀어주는 것이도움이 됩니다오늘도 몸과 마음이 건강해지는 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:38몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다음 으2 자 이번 동작은 어 내 다리의 무게를 이용해서 복구에 더 큰 자극을줄 수 있는 동작입니다 평소에 3장을 갈 수 없는 분들그런 분들은 집에서 중량을 취기가 조금 힘드신 데요그런 분들한테 적합한 자 세니까 잘 보고 따라해 보실게요 일단 누워 주실거예요자 누운…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:36몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다음 으이자 세 번째로 보여드릴 동작은 우리 상복부 와 전국 뿍 중간 부분을자극해 켜 줄 수 있는 동작입니다 이 동작부터 굉장히 하드 해 줘 그래서잘 보고 따라 해 주실 게요1 나게 맥주의 두어 주세요자 누워 주신 상태에서 우리 발끝을 플렉스 로 바꿔 놓고 그대로 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:33몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다음 으이 두 번째로 보여드릴 동작은 복부를 자극함과 동시에 내정 등까지 자극을시켜주는 동작 인데요우리 내전근 이라고 하면 다리를 쭉 펼쳤을때 안쪽에 있는 허벅지 안쪽에있는 근육 이에요 그래서 이 자극을 이동 2매 전근을 자극시켜 주시면다리를 이렇게 오므려 쓸 때 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:32