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몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다음 으2 자 오늘은 슬림하고 탄탄한 복부를 만들기 위한 동작을 준비를해봤는데요어 누 워 서 시작할 거예요 요청도 누워서 시작해서 끝까지 우리 누워서하는데 눕는다 고 하자 편안한 동작들니라 정말 복부에 불이 나는듯한 느낌을 받을 수 있는 동작들이 입니다첫 번째 동작…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:30몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 이번 동작도 우리 힙을 굉장히 탄탄하게 만들어줄 수 있는 동작으로준비해봤습니다 보고 따라해 보실게요 일단 테이블 포즈로 와 주실 거에요야 말씀드렸듯이 우리 어깨 정량 복부 정렬 해주시고요그 상태에서 우리 여기서 제가 두 가지 동작을 알려드릴 건데 어 첫 번…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:27몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 나 이번 동작은 우리 엉덩이 중에서 등근 중에서도 살짝 옆쪽에 있는둥근 을 자극해 시켜줄 수 있는 동작 인데요개인적으로 저는 이 동작을 조금 꾸준하게 챙겨서 하는 편이에요어떤 분들한테 굉장히 추천을 많이 한다.면골반이 조금 좁은 신 분들이 있잖아요 저도 제 채…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:25몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 두 번째로 보여드릴 동작도 엉덩이 근육을 자극하는 동작 있네 우리처음 했던 동작 보다 자극이 조금 더 크게 오는 동작 이에요 그래서 대기힘드실 거에요 그래도 잘 보고 따라하실 게요그리고 이번 시간에 어중이 물이 있어요조금 마른 체형 이거나 아니면 골반뼈가 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:23몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 이번 시간은 우리 탄탄하고 탄력있는 엉덩이를 만들 수 있는동작으로 준비를 해봤는데요우리 첫 번째 동자 먼저 보여드릴게요 누워서 시작해 주실 거예요자 누워 주신 상태에서 우리 무릎을 살짝 옆으로 벌려 주시고요다리는 구부려 놓은 상태에서 발뒤꿈치를 요렇게 살짝…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:21몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다이번 동작은 우리 하체 란 예쁘게 정리해 줌과 동시에 어깨가 활짝 열릴수 있는 동작으로 준비해 봤습니다잘 보고 따라해 보실게요 일단 우리 매트 선분의 1 앞쪽에서 시작할거예요자 다리를 모아 주신 상태에서 손 바닥을 짚어 주시고요 그대로 오른다리를 먼저 뒤쪽으로 쭉…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:19몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다니 자 이번 세번째 동작도 마찬가지로 우리 다리 라인을 예쁘게 만들어주는 동작으로 준비를 해봤는데요어 도시의 창체 라인까지 같이 가다듬어 주는 동작 이기 때문에 여성분들이굉장히 좋아할 것 같아요보시고 잘 따라해 보실게요 일단은 우리 영웅 자세를 배워 보셨을텐데 영…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:17몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다야 두번째 동작도 우리 다리라인을 예쁘게 정리하고 하체의 혈액순환을도와서 보존 까지 없애줄 수 있는 동작으로 준비를 해봤는데요어 이번 동작은 남성 분들이나 아니면 하체 근육이 많이 짧은 신 분들어 근육이 약간 뭉쳐 있는 분들한테는 살짝 어려울 수 있어요 그래서 잘…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:15몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 아 이번 시간에는 우리 슬림하고 탄탄한 하체 라인을 만들 수 있는동작을 준비해 봤는데요우리 첫 번째 동작은 일단 하지 쪽을 쉽게 풀어줄 수 있는 동작으로준비를 해봤어요이거 먼저 보여드릴게요 일단 매트에 엎드려 주실 거예요자 엎드려 주신 상태에서 우리 양손을 요…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:13몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다자 이번 동작은 쟁기 자세 를 이용한 자세인데 어 쟁기 자세 가 찰 안되시 던 분들은어 그걸 먼저 수련을 열심히 해주신 후엔 이 동작을 따라해 보실게요 자일단 매트에 누워서누워 주신 상태에서 양손 자작을 지퍼 주시고요발끝에 포인 으로 바꿔 놓고 다리를 쭉 들어 올…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:11