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안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 시간처음 만나는 요가 허용 입니다 예전과 달리 열정이 사라졌다고 느끼시나요주변에 무관심하고 만사가 귀찮지 는 않나요피로에 시달리고 짜증 불안 된 감정 조절이 잘 안 되지는 않나요무기력 의욕 없음 피곤함이 일상이 되고 있다면 다시 한번 건강하고 에너지넘쳤던 때로 돌아가고 싶다면몸과 마음의 에너지를 찾아주는 요가를 한번 시작해보세요요가는 종교도 아니고 포트도 아니지만 남녀노소 누구나 시대를 초월해 할수 있는 심신 수행입니다몸과 마음이 건강해지는 처음 요가 지금 시작합니다자 오늘은 스트레스를 풀어주…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:09몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다e 양 2번 동작을 상체 라인 예쁘게 가자 듬어 줌과 동시에 상대 쪽 m올려져있던 혈액 때 를 전신으로 보내줄 수 있는 동작입니다 자 편안하게앉아서 시작할 거예요 앉아 주신 상태에서 몸통을 일단 우측으로 요렇게틀어주세요우측으로 틀어 주셨다면 그대로 아래 쪽으로 천…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:06몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다2 자 두 번째로 보여드릴 동작은 골반의 교정 해 줌과 동시에 가슴과어깨가 활짝 열리고 척추 까지 시원해질 수 있는 동작을 준비해봤습니다 자역적으로 돌아서 보여드릴게요매트에 편안하게 앉아 주신 상태에서 발뒤꿈치 일직선자 그대로 손을 뒤로 보내서 지퍼 주시고요골반을…
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:04몸속 또 밸런스를 유지하는 게 중요하기 때문에 물처럼 가볍게 마실 수있는 이온 워터로 수분 보충을 해 주시는 것이 좋습니다가벼운 동작으로 도 땀이 나는 게 느껴지는데요저처럼 생수 보다는 물처럼 가볍게 마실 수 있는 이온 워터로 수분 보충해 보세요몸속 밸런스를 유지해 줍니다음 으2 자 이번 시간은 전신에 혈액순환을 도와서 피로를 풀어줄 수 있는요가를 준비해봤습니다 일단 첫번째 동작 같은 경우는 어깨결림이 있으신분들 한테 굉장히 좋은 자세 니까 잘 보고 따라해 보실게요 일단 편하게앉아 주실 거예요우리 발뒤꿈치를 일직선으로 뭐 안 해 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:02안녕하세요 섬의 휴식과 에너지를 주는 시간처음 만나는 요가 허용 입니다 긍정적인 생각이 만병통치약 이고부정적인 생각을 되새기는 습관이 병을 키운다 고 하는데요사람의 생각과 몸은 서로 영향을 주고 받기 때문에 긍정적인 생각은 질병을예방하고 치료 효과도 늘릴 수 있다고 합니다긍정적인 마음은 요가 수련의 있어서도 중요한 지침이 되는 데요요가 실천의 앞서 무엇보다 긍정적이고 선한 마음 깨어있는 마음을 갖고있어야 합니다부정적이고 닫힌 마음으로 요가를 시작하면 몸과 마음의 전쟁을 준비하는것과도 같습니다긍정의 마음으로 요가 수련을 할 준비가 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:39:00안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 시간처음 만나는 요가 황하 형입니다 요가 수련의 계속해도 효과가 오르지않는다고 느껴질 때가 있죠저도 그런 경우가 있는데요 그럴땐 일상 생활 속에 효과를 떨어뜨리는행동을 하고 있는지 체크해볼 필요가 있습니다수면부족 등 과로하지 않았는지 현 시기나 과식 불규칙적인 식사를 하고있지는 않는지다리나 허리에 부담을 주는 높은 구두나 신발을 신고 있는 지난 는 잘못된생활습관을 그대로 두고 요가 수련을 하면 성공적인 요가 수련 이 되지못합니다평소에 요가의 효과를 낮추는 잘못된 습관이 있는지 다시한번 체크해보…
초급요가강좌 2019-04-01 13:38:58안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 시간처음 만나는 요가 황하 형입니다 바쁘다는 이유로 정해진 요가 수련 시간을내지 못하는 분들이 많으시죠이럴 때 아침에 일어나서 기지개를 오랫동안 켜는 것머리를 감을 때 상체를 숙이고 갚는 것탭 이를 볼 때 척추를 꼿꼿히 세우고 보는 것이런 습관 들로 자연스럽게 일상 속에서 쭉 요가를 실천 하실 수도있습니다틈틈이 이렇게 생활 요가를 하는 것도 도움이 많이 될 수 있지만 자신에게30분 정도의 시간을 투자할 수 있다고 한다.면 저와 함께 처음 요가로요가 수련 실천해보세요뭔가 마음이 건강해지는 황하 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:38:56안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 1가형입니다요가는 운동 이란 말보다 수련이 라는 말을 많이 쓰는데요그것은 요가가 신체 뿐 아니라 마음까지 달려 내주기 때문입니다요가를 통해 키워지는 몸의 유연성은 사고의 유연성을 가져다 주고요몸에 평양성 은 삶의 균형 감각을 키워주고요가를 수행하면서 생기는 지구력은 내면의 힘을 키워줍니다요가 수련을 할수록 몸은 물론 마음까지 건강해지는 것을 느낄 수 있어요향하여 게 처음 만나는 요가 마음을 평온하게 하는 명상 부터 시작합니다자 오늘은 예 삶을 행복하게 만들어주는 명상 시…
초급요가강좌 2019-04-01 13:38:54안녕하세요 삶의 u 식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 황하 형입니당초당 위로 빠르게 변하는 세상을 살아가고 있는 우리는 매일 지켜야할 마강 시간이 있고 그보다 빨리 일을 해결해야 능력을 인정받고 나는데요이렇게 속도를 중시하는 세상에서 살다 보면 어떨 땐 요가 마저 빠르게하려고 할 때가 있습니다요가는 속도보다는 여유와 휴식을 중시하는 인도 인데요바쁜 일상에 지친 여러분에게 요가는 삶의 속도를 조금 늦추고균형을 찾는 시간이 되면 좋을거 같나요몸과 마음이 건강해지는 처음 요가 5일 속도를 늦춰서 영상 부터 시작해볼게요음 으자 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:38:51안녕하세요 삶의 휴식과 에너지를 주는 요가 처음 만나는 요가 화가용입니다요가를 시작하고 처음에는 따라하게 급 바다가 어느정도 시간이 지나면변화를 조금씩 느끼실 수 있는데요요가를 하면서 생긴 많은 변화들 중에서 좋았던 것 중에 하나가저는 자세인 것 같아 는 요가는 몸의 근력과 유연성을 키워 줘서 삐뚤어진몸을 바로 세워 주는 데 도움이 되는 운동 이거든요꾸준한 요가 수련으로 바른 자세와 균형 잡힌 몸을 가질 수 있고오늘도 몸과 마음이 건강해지는 처음 요가 명상 부터 시작하도록 하겠습니다음 으자 오늘은 명상을 통해서 내 몸이 이완되는 …
초급요가강좌 2019-04-01 13:38:50